ゴルフが上達する重いクラブを使った練習 | ゴルフが上達する練習メニュー

皆さんはゴルフ用品店などで、シャフトの短い、練習用の重いクラブを見たことはありますか？

私はこの重いクラブを室内での練習に取り入れて毎日愛用していました。

ゴルフを上達させるために、重いクラブを使った練習は遠心力を感じやすく、同時に体幹の筋肉トレーニングもなるので、一石二鳥でした。

普段私がどのように重いクラブを取り入れて練習していたか、「ゴルフが上達する重いクラブを使った練習」をご紹介します。

まずこれは一番大事なことです。

しっかりと筋肉を温めて伸ばしておきましょう。

重いクラブの練習は筋肉を非常に使います。ぜひ忘れずに行ってください。

ゴルフを始めたばかりの頃は、普段使わない筋肉をあちこち使っていたり、無駄に力が入っていたりするので、すぐに疲れてしまい、スタンスが不安定になってしまうことが多かったです。

重いクラブを素振りで利用する練習は、筋力トレーニングのつもりで始めました。

腹筋を使ってテークバックの体制に入る練習にはとても有効でした。

一般的に行なわれている、体を寝かせた姿勢からの腹筋よりも長続きしますし、実際に使う場所の筋力トレーニングになり、大変役に立ちました。

重いクラブを用いて、ゆっくりとしたフルスイングを練習してみましょう。

かなりきついので、体力のない方は休み休み行うようにしてください。

バックスイングからトップまでゆっくりと上げましょう。

トップまで上げたら、右ひじを体に寄せ付けつつ、左足に軸を移し、インパクト手前までゆっくり下ろします。

インパクト手前で一度動きをストップし、インパクト・ゆっくりとフォロースルー・フィニッシュまでやってみましょう。

腕だけ動かすとこの動きは大変辛いので、結局体全体を使うことになります。

同時に、このゆっくりとしたフルスイングで、どこの筋肉を使っているのかを意識してみてください。

この練習では、早く振り抜きたい気持ちをひたすら我慢して数回行います。

腕ではなく、体全体を使う。特に体幹を意識して行うことで、ブレないスタンスがとれるようになります。

体幹が鍛えられた強いスタンスは、スイングの要です。

早く振り切り切ってしまいたい気持ちはしっかり我慢して、練習を繰り返してください。

この練習することで、だんだんとゴルフに必要な筋力が身についてきます。

ゴルフは激しいスポーツではありませんが、筋肉がつくと疲労に強くなり、プレーに集中できます。

少し辛いのですが、「継続は力なり」をしっかり心がければ、ゴルフの基礎体力も身につきます。

飛距離アップのために頑張ってください。